彫刻された腹筋が必要な場合は、腹部の脂肪を減らす必要があります。目に見えない彫刻された腹筋を手に入れるのに時間を費やしたいのは誰ですか? 腹筋と斜筋に特化したエクササイズ ルーチンを実行します。 コアの強さを開発し、それらの筋肉を彫刻するための鍵は、従うべき適切なトレーニングプログラムを持つことです. エクササイズ番号 8 は、通常は腹筋と関連付けられていないにもかかわらず、腹筋に大きな違いをもたらす可能性があります。 1.ケーブルクランチ あなたの 6 パックはケーブルクランチによって機能します。腰から曲げるときに上半身を太ももに向かって引き下げて、腹筋が機能するようにします。 最良の結果を得るには、10 ～ 20 回の繰り返しを 3 セット行うことを目指してください。