豆類
比較的安価であることに加えて、マメ科植物は健康的な食事に加えるのに最適です。 豆類はスーパーフード！ マメ科植物からタンパク質と亜鉛を豊富に摂取できます。どちらも髪の健康に関連しています. いくつかのレシピをチェックして、この信じられないほどの食べ物がどれほど用途が広いかを確認してください.
大豆
大豆には、毛包の発育段階を長引かせるスペルミジンと呼ばれる栄養素があり、その結果、髪の毛が強くなります。 タンパク質が豊富な大豆を食べるだけでなく、バランスのとれた食事も実現できます。 スペルミジンは発毛を改善することが示されていますが、大豆は健康に有害ではありません.