貝類
貝類は髪の健康を促進するもう一つのおいしい方法です。エビ、ザリガニ、その他の海洋食品はオメガ-3脂肪酸とビタミンD 3を豊富に含んでおり、これは冬季に非常に重要である。ビタミンDの欠乏は脱毛と髪の活力低下と関係がある。冬には、40〜60%の寒い気候に住む人がビタミンD欠乏症を患っている。
肉類
肉類のタンパク質含有量が高いため、大量のタンパク質を摂取すると髪の成長が増えると考えられている。がんのリスクを下げ、飽和脂肪の摂取量を制限するためには、肉類の摂取量が許容できるレベルに保たれていることを確認してください。の中に