ナット
さまざまなナッツはあなたの髪に大量のビタミンを提供するだけでなく、大量のω-3脂肪酸を提供することができます。これらのビタミンはすべて髪の健康を保つために重要です。ナッツはビタミンだけでなく、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれており、髪の健康を改善することができます。カロリーが高いにもかかわらず、お腹がいっぱいなので、健康的なおやつとして考えられます。クルミはビタミンだけでなく、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
シード
種は最も人気があり、賞賛されているスーパーフードの1つです。一部の種子にはビタミンE、亜鉛、omega-3脂肪酸が豊富に含まれている。十分な繊維を提供するだけでなく、種子は長時間空腹にならないようにすることができ、ダイエットにも力を入れていれば有益です。上記の栄養素は髪の成長に良いだけでなく、全体の健康にも良いです。