7/15.姿勢改善
座っているときや立っているときに元気がないことに気づいたら、毎日タブレット運動をしてみましょう。平板式は脊椎をまっすぐにすることができるので、姿勢を大幅に改善します。もしあなたが長い間座っていない生活様式を送っていたり、9泊5日の仕事をしていたりすると、あなたの日常のスケジュールに板を含めて姿勢を直します。
8/15.バランスの改善
毎日平板な運動をすれば、バランスのとれた姿勢をしたり、バランスの必要な他の活動をしたりすると、コアパワーを強化して、体を静止させることができます。コアパワーを高めるトレーニングはたくさんありますが、平板な運動は際立っています。安定とバランスを保つのにも役立つからです。いくつかの側板または片足の上向きの板を混合します。