プランクを毎日行うことで期待できる 15 の驚くべきこと

3/15.性能改善

あなたは毎日タブレット運動をして腹筋を強化することができて、これはあなたが効率的に日常の任務を達成することができて、もっと重い物体を持ち上げて、そして敏捷に他のスポーツ活動を行うことができます。

4/15.バックフォース

毎日平板な運動をすると、仰向けに座るなど、他の重量挙げのように背中を強化します。平板運動は運動を必要とせず、脊椎をまっすぐにしながら背中の筋肉、特に上背部の筋肉を補うことができます。大臀筋が関与しているため、あなたの下背部も保護され、強化されています。