6. 目を欺いてください。
食べる量を減らすことは、体重を減らすための最も効果的な戦略の 1 つです。胃と目は簡単に騙されます。実際よりも大きく見えるようにするには、大きな塊を小さな塊に切り、小さな皿に食べ物を盛り付けます。
5. リンゴを使ってカロリーを減らします。
特に酸っぱいリンゴは胃酸の生成を刺激し、空腹感を高めます。しかし、これらには驚くべき効果があり、食事の 15 分前にリンゴを 1 個摂取すると、1 日の摂取カロリーが 150 ～ 200 カロリー減少します。栄養士の中には、お腹がすでに半分しか満たされていないため、食べる量が減っていると主張する人もいますが、繊維含有量が多いため代謝がより速く機能すると主張する人もいます。