「来週の月曜日」または重要な行事の直前にダイエットを始めると約束する頻度はどれくらいでしょうか? そして、私たちはあまり努力したくないので、いつもその考えを放棄します。しかし、私たちの歩みは乗り越えられないと思えるほど大きなものではありません。むしろ、シンプルだが強力な行動をとることで目標を達成できると考えています。では、体重を減らすために、特定の単純な原則を守りながら、生活を徐々に変えていくにはどうすればよいでしょうか? 調べてみましょう！私たちは、多くの努力をせずに余分な体重を減らすことができるヒントのリストをまとめました。
11. 目立たないアクティビティ
体重を減らすためには、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。身体活動は私たちに本当に有益ですが、私たちはとても怠け者なので、代わりに家にいることがよくあります。一日中、そして家事の合間にもアクティブに過ごしましょう。何かテレビ番組に夢中になっていますか？スクワットや腕立て伏せを試してみてください！歯ブラシを使っていますか？数回突進してください。科学者たちは、消化を助け、余分なカロリーを消費するため、毎食後に運動するよう勧めています。昼食後は座らないでください、夕食後は寝ないでください。10 分間散歩した後は、20 ～ 30 分間のエクササイズを行ってください。