2.ウコン
カレーが好きなら、あなたはすでにあなたの痛い膝のために奇跡を起こしています。カレーにはウコンが含まれている--それがオレンジ色なのはなぜか--ウコンにはクルクミンが含まれており、強力な抗炎症化合物である。クルクミンの抗炎症財産は薬草に数百年使われている。鎮痛能力はイブプロフェンとほぼ同等であるため、大量に食べることで関節痛のリスクを下げることができる。
3.りんご酢
リンゴ酢はドレッシングだけではありません。リンゴ酢（毎日2スプーン）を飲むだけでなく、膝の痛みを和らげるために局所的に塗ることもできます。リンゴ酢を飲むと膝の炎症を引き起こす可能性のある毒素を溶かすことができる。ACVとオリーブオイルを混ぜて使用し、痛みのある膝を1週間に1日1回マッサージしても効果は同じです。